Ja där satt den kan man säga! Har dragit mig lite för Redcord träningen och visste inte när den skulle komma men anade att det inte var allt för långt bort. Så i dag när jag kom för att göra mitt trejde PT-pass med Carro så var det dax. Blev lite lagon nervös men det är väl bara nyttigt :)

Här ovan ser du en RedCord anordning.

Jag fick göra sidliggande crunch, ligg på sidan med benen i bred slinga ca 20 cm över marken och stöd på underarmen. Pressa ned benen och lyft kroppen till en rak position och sänk därefter ned höften mot golvet, höj sedan höften så högt mot taket du kan. Upprepa 10 ggr på varje sida. Drygt för ryggen kan jag lova!

Ligg på magen med benen i stropparna och stöd på underarmarna. Lyft upp till sträckt position (plankan). Dra knäna mot magen. En variation på övningen är att dra knäna mot respektive sida växelvis.När jag låg i denna med utgångspunkten som i plankan så fick jag även "springa" så fort jag kunde tills jag helt enjkelt droppade ner på golvet, magen och ryggen skrek av trötthet!!

Nedan en liten kort video på min boxinstruktör Stefan som är grymt stark i sina coremuskler!! Kolla in detta :)
http://youtu.be/X0YLdTIzD0I