sussilina

I dag har jag äntligen fått tummen ur och provat de kläder jag ska ha med mig. De har hängt framme drygt en vecka nu. En hög bestog av kläder jag behöver, den andra av sådant som jag tror behöver och sen högen med kläder som jag troligen aldrig kommer att "hinna" använda. Rensade rätt hårt bland högarna om jag får säga det själv! Vi ska ju ha två hela shoppingdagar där borta också så kläder hittar jag nog om det skulle tryta på nåt område :D

Handbagageväskan är i stort sett klar. Kameran är laddad och minneskorten tömda, blixten laddad :) Pass, dollar, solbrillor, öronproppar m.m. är klart! Tror banne mig att det bara är att åka!

Äntligen börjar vi närma oss avfärd :) Har väl redan tjatat ihjäl er om min resa men kan inte hjälpa det! Längtar så fruktansvärt efter sol och bad och att fira min 40 års dag så klart! Har väl inte fattat själv att jag ska fylla 40! Men det är väl bara en siffra egentligen. Man är ju inte äldre än man gör sig ;) Personligen tycker jag inte att jag är i närheten av 40, 35 möjligen :)
Tittade igenom mina bilder från förra året och delar mina favoriter med er:

Vi hade ett sektionsmöte på jobbet i går och när vi skulle delas in i grupper hade vår kluriga och roliga chef gjort indelningen efter de kinesiska tecknen istället för en vanlig "tråkig" gruppindelning. Till varje djur läste hon sen kort upp de drag som karakteriserade djuret/personen, rummet fylldes av glada utrop och skratt. En del stämde mycket bra med visssa personligheter i rummet andra mindre bra. Men det var en mycket uppskattad gruppindelning för en gångs skull :). Jag själv konstaterades vara född i Råttans år!

Enligt den kinesiska mytologin betecknas man som Råtta som kvicktänkta, sociala, känslomässigt intelligenta och ytterligt sällskapliga. En av våra stora passioner är att alltid få veta varför, när och på vilket vis allting fungerar. Våra svaghet är ofta direkt beroende av vår stora nyfikenhet och vilja att utforska allt omkring oss. Vår äventyrlighet leder ofta till snabba affärer och att vi tar stora risker. Råttor anses vara mycket vältaliga och talangfulla inom diverse områden, men när vi gör slag i saken sker detta ofta för fort och med liten eftertanke.
Vi sätter ofta allting på spel i livet, både i kärlekslivet och i finansiella delar av tillvaron. En Råtta anses vara en obotligt romantisk varelse som aldrig kommer att hålla sig till samma partner livet ut, utan har ofta affärer utanför äktenskapet. Ofta leder Råttors snabba livsstil till att de är rädda för att förlora vänner, kärlekspartners eller pengar, och de kan därför uppfattas som oseriösa. Råttan är som mest charmerande och optimistisk strax före midnatt i väntan på den nya dagen.

Heheh! Tyckte detta va lite kul att läsa :) Tackar chefen för ett kul intiativ! ;)

Jaha ja! Skulle ju liksom lagt i överväxeln förra veckan men se du nä då! Då slog ryggen till och bestämde sig för att gå i strejk. Efter en veckas vila fick jag nog, jag vill ju träna, komma i form det där sista innan resan! Bokade in en massage tid och fick lite hjälp av Göran. Göran berättade för mig att jag pga överträning i rumpmuskeln fått denna att krypa ihop (dra i hop sig) vilket resulterat i att ländryggen gått in och komenserat vilken då naturligtvis gjorde att följden blev en mycket jobbig molvärk i ryggslutet som efter ett par dagar kröp ner i höften. Suck! Men snälla Göran har gett mig i uppdrag att köra en aktiv vila och stretcha två gånger om dagen. Då bör jag komma tillrätta med problemet. Det visade sig att när han skulle böja, dra och sträck mig så insåg både han och jag att vänster ben fungerade bra, säg 80 % böjlighet men däremot i höger ben bara 45 %, jätteskillnad så inte konstigt att jag har ont i höften. Jag ska ha aktiv vila men inga långpromenader med stora kliv, ingen crosstrainer eller långa cykelturer. Bara inse fakta, ryggen innefattar mycket du gör, i stort sett allt! Men jag kan i alla fall träna armarna så det får väl bli de så länge :)

Så efter som jag tycker synd om mig själv då jag inte kan träna fullt ut så köpte jag mig en videokurs om fotografering från http://www.moderskeppet.se/ så nu ska jag försöka finjustera mina kunskaper innan vi åker. Sen kanjag ju inte allt i min kamera så det är bra att få detta förklarat för sig, framförallt på video då man kan följa med med sin egen kamera under tiden vilket gör det hela mycket lättare att komma ihåg än om jag läser det i en bok :) I dag har jag roat mig med att fota tulpaner och orkideer i mitt kök med enbart ljuset från fönstret som ljuskälla. Några exempel nedan.

Jag går hos Make Me UP se hemsidan för mer info: http://makemeup.se/ Salongen drivs av Maria som verkligen är en toppen tjej som skämmer bort en rejält! Det är så skönt att gå dit och bara vara, inget störande säljsnack utan en skön avslappnande behandling. Nu har jag iof köpt med mig produkter hem, senast i dag inför resan då Maria inte nöjde sig med att mitt normala spf-skydd året om är 20 i ansiktet. Nä det dög inte! För att skydda mig mot nya solskador är det minst 50! Året om! Och jag som tyckte jag va så duktig, ja ja det är väl bara att tänka om :) Vill ju ta hand om mitt ansikte nu när man börjar komma upp i åren och spenderar pengar på ansiktsbehandlingar. Om jag ändå inte skyddar mig så kan de pengarna lika gärna läggas på annat!

Perfekt att ha med sig i handväskan då de är så små och mjuka i förpackningen och du blir brun - inte bränd!

VERY HIGH PROTECTION CREAM SPF 50+ tar bort mer än 98 % UVB
 - Vattenresistenta.
- Inga mineraloljor.
- Anti-aging.
- Dubbel sol skydd: UVA, UVB.
- Innehåller ”Helioguard”, ett säkert och naturligt alternativ till kemiskt solskydd.
- Helioguard är ett extrakt från en röd alg

Diamantslipnin är en djupare form av peeling som också ger ett litet minilift. Slipningen gör att du blir av med döda hudceller, du får ökad cellförnyelse samt stimulerar cirkulationen. En diamantslipning kan också reducera fina linjer och missprydande ärr eller solskador. Du kan göra behandlingen som en enstaka behandling eller ta en kurbehandling mellan 6 till 12 ggr. Kolla in före och efter bilderna nedan:


Behandlingen fräschar upp trött hud och är effektiv vid ärrig/storporig/grov hy. Behandling innehåller olika typer av munstycken som med en vaccumsug förs över huden. Munstycken är försett med en skrovlig yta och vakuumsug som suger in smutsen till ett utbytbart filter. Munstycket känns lite som sandpapper mot huden. I direkt anslutning till behandlingen blir huden ganska röd och en del kan direkt eller någon timme efter behandlingen uppleva en värmekänsla i ansiktet men den lägger sig efter några timmar.

Jag kan ärligt säga att det var länge sen jag kände mig så ren, len och slät i ansiktet :) och på mig funkar detta alldeles utmärkt. Mina ärr efter tonårsfinnarna är nu borta och mina solskador håller på att försvinna. De kan aldrig försvinna helt men bli mycket bättre, därav viktigt att jag nu skyddar ansiktet med spf 50+! Man vill ju inte få nya solskador när man är så "snygg" :)

Efter träningen i måndags bar det av för ett besök hos Karlstad Nya Fotoklubb och deras första möte för i år. Har en kollega som är med där och jag har varit in och besökt deras hemsida och tycker det låter riktigt bra! Som betalande medlem får man låna studioutrustningen samt göra gemensamma utflykter och ta del av intressanta diskussioner om bilder, copyright mm.
Spana in deras hemsida vet ja: http://www.karlstadsnyafotoklubb.se/

Japp! Det nya året startade med en rivstart. Har en hel del på min agenda framåt :) det är både smått och stort. Har fattat en del beslut som "kan" leda till att jag får ändra min livstil men det återstår att se. Läste något bra i senaste ToppHälsa, se bilden nedan:

Har testat en ny yoghurt Skyr som jag hört så mycket gott om. Skyr är en yoghurt som ursprungligen kommer från Island.  Den är naturligt fettfri, nyckelhålsmärkt och är rik på proteiner vilket gör den till ett mättande och nyttigt mellanmål. Den smakar gudomligt gott och är så där fantastiskt krämig!! Den har en yoghurtliknande konsistens men är klart mer mättande. Den lite sträva, syrliga men ändå söta smaken känns äkta och genuin. 
Skyr finns i fyra smaker; vanilj, hallon & granatäpple, blåbär och jordgubbar. Jag har testat vanilj samt hallon och granatäpple, jag kan starkt rekomendera!! MUMS!

Annar så har jag under veckan shoppat loss på solskydd! Perfekt nu när de rear ut för halva priset. Blev både 20, 25 samt aftersun! Ska dock komplettera med 50 men det fanns inte just då. Man får ju passa sig i den starka solen i karibien. En tur in på Forex också för lite fickpengar i dollar. 7,23 huga va dyrt i alla fall om jag jämför med förra året då jag växlade för 6,36.

I går kväll hade jag en skön hemmakväll för att vila upp mig efter mitt PT-pass med Carro! Vilket var ett riktigt toppenbra pass. Vi körde Box, kettlebells samt Tabata :) trodde aldrig att jag skulle ta mig upp från golvet på slutet när mjölksyran slog till, men det var fantastiskt roligt! Mer sånt, kör så det ryket! Var i lyckorus när jag kom hem! Sådana pass ger merkänsla :) Väl hemma fixade jag hemmagjord pizza med parmaskinka, mozzarella samt ruccola med ringlad olivolja smaksatt med chilli samt vitlök, mums! Till efterrätt serverade jag en fruktsallad med vaniljkesella och riven 70% choklad med mintsmak! Mmm det var toppen samt ett glas merlot :) Underbara fredag! Nu sitter jag i soffan och njuter efter en provträning hos Friskis och Svettis.  Jag och Marcus körde 1 1/2 timme puh! Men härligt :;)  nu ska jag bara slappa resten av kvällen!

Nu är det knappt 50 dagar kvar tills vi drar till USA och Fort Lauderdale! Längtar så ofantligt mycket just nu, extra mycket beror det nog på vädret, regn, storm och 10 plusgrader. Vill ju ha en halvmeter snö, 5 grader kallt med sol! Man kan ju fundera på vart vi är på väg när vädret ändras så dramatiskt, har vi förstört jorden så mycket? Och hur kommer det att bli framöver?  Jag tänker faktiskt på det ibland, framförallt när man gör sådana långresor som vi gör. Men som jag ser det är flyg det enda alternativet...

Vill ni ha ett smakprov på hur det ser ut på Labadee, Haiti där vi kommer att spendera min födelsedag så kolla in länken, det är fyra sidor så klicka dig bara visare när du komer längst ner på sidan :) det ser helt underbart ut!
http://www.beyondships.com/RCI-Labadee.html

När året närmar sig sitt slut blir jag alltid lite nostalgiskt och brukar fundera över vad jag gjort under året…..oftast brukar jag tänka att , mja det var nog inte så mycket i år, men jag ska redogöra lite kort vad jag hunnit med under året som gått.

Januari: testat att dansa Zumba och det var bland det roligaste jag gjort på länge! 

Februari: varit på en föreläsning med naturfotografen Mattias Klum. Vilken fotograf, blir så sugen att fota! Dragits med kristallsjukan en längre period men nu fick jag äntligen veta vad det var för fel på mig och mitt balanssinne!

Mars: åker på min drömresa till USA och hälsar på min barndomskamrat Anna-Karin och sen bar det av till Miami där jag mötte upp en annan av mina vänninor, Linda för vidare äventyr med kryssningsfartyget Majesty of the Seas. Vi åkte till Key West och Bahamas. Vilken fantastiskt resa det blev! 

April: Lever som i ett töcken av lyckorus efter min trip till USA! Fattig som en kyrkråtta men LYCKLIG! 

Maj: Bokar en ny kryssning! Lyckan är total :). Fyra nätter i Fort Lauderdale innan vi drar iväg på en sex nätters kryssning till Cayman Island, Haiti och Jamaica. 

Juni: Midsommarfirande uppe i dalarna, hela veckan var jag hemma. Spenderade 4 dagar med pappa och vi åkte runt och fotade och vandrade i naturen. Sen åkte jag till mamma och vi hade tre dagar ihop i deras sommarstuga. Vädret var inte riktigt på min sida denna vecka men det var ok ändå. Tog en hel del med kort. Korten la jag upp under juli månad så de kan du se där. 

Juli: Spenderar en weekend i Stockholm med väninnan Linda. Vi tog en tur upp på globens tak och åkte båt ut till Gröna Lund och såg sommarkrysset i direktsändning. Jag har åkt segelbåt med en kollega för första gången. Vädret var inte det bästa men det var en mycket trevlig överraskning att få glida fram sådär tyst över vattnet. Vi har haft grillkväll med kubbspel och fick besök av Herr Igelkott :) 

Augusti: Börjat jobba igen efter semestern och passade på att följa med kollegan Sherly till Göteborg och njuta av Göteborgs kulturvecka (tidigare Göteborgskalaset). Här fick jag chansen att träffa fd kollegan Maria och min vän Rickard som numera bor i Göteborg :)

September: Fick åka iväg på två dagars chefsutvecklingstest i Hässelbyslott. Det var otroligt givande men tufft. Att hela tiden under vistelsen veta om att man blir bedömd av andra är inte så lätt. Men jag har gjort det och kan känna mig stolt! Vi har tittat på tjurruset ute på Skutberget, vilken prestation de gör, imponerad!

Oktober: Här blev det en hel del gjort! Vi har haft Regiondagar på CCC (Carlstad Conference Center)Där föreläste bla Blossom om hälsa och olika val vi tar här i livet. Pappa kom på besök och Alicia och Annica likaså. Här fick jag äran att fota både mor och dotter :)  himla kul och mysigt hade vi! Sen har jag börjat fundera på vilka utflykter som kan passa på nästa kryssning! Så mycket att välja bland, blir svårt  :/ men ett mycket angenämt problem. 

November: Överlevt mitt första PT-pass (personlig tränare). Kan jag starkt rekommendera, så himla kul och verkligen en utmaning för kroppen :). Fick vidare även äran att fota min kollegas barn i Mariebergsskogen, vilka underbara ungar och en sån vacker mor!

December: klarade sista provet och kan nu stolt titulera mig Skatterevisor :). Har äntligen framkallat bilderna som Anna-Karin tog på mig när jag var hos henne i Baton rouge. De blev så bra, skickade några till mamma och pappa också!

 Stora Härliga Kramar Från Lilla Mig!

Körde ett nytt RedCord pass i fredags tillsammans med en kompis (Marcus). Min kära PT-Carro hade förberett ett helkropps-pass till oss så att vi skulle få testa lite olika övningar i repen. Jag har ju bara testat detta en gång förut och då var det mest core som jag körde. Denna gång skulle vi fokusera på helkropp med fokus på överkropp. Jag kan avslöja att jag än i dag (i dag är det tisdag) har sån träningsvärk i triceps att jag har svårt att höja armarna över huvudet! Det har gått fyra dagar sedan jag genomförde passet men ändå så sitter värken i! Detta är en otroligt bra träning för alla småmuskler som man inte använder vid de övningar man kör i maskiner eller med hantlar. Har du inte provat detta kan jag rekommendera denna form av träning, den är GRYM! OBS! Bilderna nedan har jag lånat från webben! Nedan visas ett antal av de övningar jag fick utföra :)


Höftlyft

Armhävningar

Crunches

Plankan

Triceps

Droppade ner på stan för att försöka finna mig en snygg mössa och ett par matchande vantar och halsduk. Ja hur lätt kan det va?? Att hitta en SNYGG mössa är ju helt jvla omöjligt! För jag kan nämligen inte se bra ut i en mössa. Jag är en av dem som inte ser klok ut i mössa! Det spelar ingen roll vilken modell eller färg jag väljer, Suck! Men i dag är det dan som det händer, det har jag bestämt! Gick in på en sportaffär och efter "bara" fyra olika mössprovningar så hittade jag faktiskt en som jag inte såg helt knäpp ut i. I alla fall enligt mintrogne vän och smakrådare Linda :) Jag köpte den faktiskt! Sen gick vi in på nästa sportaffär då den förra inte hade några snygga halsdukar och vantar, och trot eller ej bara sådär så fanns de där, tog max en minut sen hade jag bestämt mig! De blev rosa! Tänkte att då jag har svart jacka och min nya mössa är ju svart så då kan manju liva upp sig lite med någon färg! Och färg det blev det!
  
När jag sen kom hem kröp jag upp i soffan och myste med tända ljus och bläddrade i katalogen för utflykter i Karibien. Det är ju inte så långt kvar och det är så gott att få längta och fundera på vad man vill göra/se när man väl är där :) Kommer att ta massor av foton, det blir nog en ny bok när jag kommit hem!

Ja där satt den kan man säga! Har dragit mig lite för Redcord träningen och visste inte när den skulle komma men anade att det inte var allt för långt bort. Så i dag när jag kom för att göra mitt trejde PT-pass med Carro så var det dax. Blev lite lagon nervös men det är väl bara nyttigt :)

Här ovan ser du en RedCord anordning.

Jag fick göra sidliggande crunch, ligg på sidan med benen i bred slinga ca 20 cm över marken och stöd på underarmen. Pressa ned benen och lyft kroppen till en rak position och sänk därefter ned höften mot golvet, höj sedan höften så högt mot taket du kan. Upprepa 10 ggr på varje sida. Drygt för ryggen kan jag lova!

Ligg på magen med benen i stropparna och stöd på underarmarna. Lyft upp till sträckt position (plankan). Dra knäna mot magen. En variation på övningen är att dra knäna mot respektive sida växelvis.När jag låg i denna med utgångspunkten som i plankan så fick jag även "springa" så fort jag kunde tills jag helt enjkelt droppade ner på golvet, magen och ryggen skrek av trötthet!!

Nedan en liten kort video på min boxinstruktör Stefan som är grymt stark i sina coremuskler!! Kolla in detta :)
http://youtu.be/X0YLdTIzD0I

Fick frågan av en kollega häromdagen om jag ville fota hennes barn. Självklart tog jag chansen. Nu på vinterhalvåret tryter det med fotoobjekt och är det nåt jag behöver öva på så är det att fota barn/människor. Dock måste jag säga att barn är betydligt lättare än vuxna men det är väl bara att fortsätta öva. Är inte riktigt helt överens med min kamera och lins och hur ljus och fokuseringspunkter funkar men det löser sig nog. Nedan några smakprov från gårdangens övningar.

Jaha då va det officiellt avklarat och jag överlevde (om nätt och jämt). Jag trodde faktiskt att jag hade bättre kondis än så! Övningarna är enkla men rejält pulshöjande vilket gör att när man väl kombinerar dem utan någon vila mellan, ja då "tar" man snabbt slut. Ja i alla fall jag :) Benen blir som gele, gör äckligt, man vill upp från golvet men de sugs liksom bara fast där....

Jag värmde upp innan Carro kom , 30 minuter crosstrainer. Sen började vi med lite uppvärmning inför cirkelträningen som va dagens mål att slutföra. Jag fick börja med två gånger 20 kettellbell swings för att mjuka upp ben, armar och rygg. Jag  fick även göra 2 x 20 st sneda swings med en arm. Sedan va det dax för min cirkelträning, Jag kan säga att jag redan efter de där två uppvärmningsomgångarna redan hade hög puls och svetten började komma i pannan :) nu kör vi!

Vi skulle köra denna cirkelträning två gånger:

2 x 20 kettelbell swing
10 st burpees
8 armhävningar på en halv pilates boll (raka och åt sidan, varannan)
40 st step up, var 10:e steg va det byte av fot

tredje och sista omgången gjordes några justeringar:

2 x 20 kettelbell swing
8 burpees
8 raka armhävningar på den halva pilatesbollen
sen vände vi på pilatesbollen och jag skulle sätta mina händer i mitten av denna "balansplatta" och stå i en hög planka, dra in ett knä mot mitten, rakt bak samt snett in mot min andra arm, detta skulle jag göra 5 st på varje ben.
40 st step up som avslutning!

Kettelbell swing


Burpees

Halv pilates boll


Upp & ner på step up brädan!


*Plankan på pilatesboll


Puh!! Men kul med en rejäl utmaning :) Hoppas det ger resultat också!

Jag har haft en dag med lite fotokunskap i hemmet. Drog till stan när affärerna öppnat för att komplettera med lite framtida inspirationsmaterial för foton :) Inte helt enkelt att fota, har ju en bild i huvudet hur jag vill att det ska se ut men då jag inte kan med mitt stativ fullt ut (för lite övning helt enkelt) så blev det mer komplicerat än jag tänkt mig! Och när bilderna blir så där och inte som man tänkt sig då tappar man fokus och inspirationen tryter (frustrerad) men men det är väl bara att fortsätta ÖVA!! Nedan följer i alla fall några som jag tycker om....